przed i

[...] z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]

Witam Wiek 29 waga 85 Cwicze ponad rok regularnie Aktualnie od 3 tyg biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i [...]

[...] trwania redukcji: 20 tygodni WYMIARY: Współczynnik BF: ~25% Waga:89.1kg Obwód w pasie:99cm Obwód uda:58cm Obwód klatki:112cm Obwód bicepsa:38.5cm Obwód bioder:95cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:39cm WYNIKI SIŁOWE: Przysiad: 90kg Wyciskanie na barki: 50kg Wyciskanie na ławce płaskiej: 80kg TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia [...]

[...] prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem zma Prosilbym o opinie i korekte,czy mozna cos dodac lub zmienic. Pozdrawiam

[...] pytanko nt. scorcha i tighta zamierzam go niedlugo stosowac najpierw TIGHT a po skonczeniu SCORCH tylko niewiem czy tighta moge brac naczczo rano , po 30 min posilek 1.5h przed treningiem posilek i 20 min przed tr porcja tighta bo czytalem ze nielaczyc z weglami bo oslabia dzialanie johy. to samo ze scorchem czy brac na pusty zoladek 30 min [...]

Witam! Co powiecie o takim ZMA? http://www.allegro.pl/item110667669_najtaniej_tribulus_terrestris_zma_100_kaps_.html Moge se zapodać takie czy polecicie inne? A jak dawkować to zma? Pisze że 2 kapsułki przed snem, a co wy na to że dałbym 2 przed snem codziennie i jeszcze jedną na 90 minut przed treningiem w dni treningowe (4x w tygodniu)?

[...] sól sodowa karboksymetylocelulozy. (stabilizator), chlorowodorek pirydoksyny (Wit. B6) Sposób użycia : 3 tabletki dziennie. Dla ochrony masy mięśniowej przed uszkodzeniem przyjmować 3 tabletki 60 minut przed treningiem.Dla przyspieszenia regeneracji mięśni przyjmować 3 tabletki natychmiast po wysiłku. Cena dla [...]

[...] NIektóre nazwy firm i nazwiska zmieniłem, aby nikt nie poznał:) 1. Chytre opisy działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś tam przed rozpadem - estry lepiej się wchłaniają (przypadek ethyl-ester kreatyny), jakieś tam szczegóły jeszcze natomiast informacji o suplemencie jako takim brak, jak działa, [...]

[...] jakimkolwiek klubie jestem nadal nad wyraz aktywny sportowo i od dobrych 4lat pociąga mnie zwłaszcza siłownia, bo ciężko na niej ćwicząc czuję, że robię coś pożytecznego i, przede wszystkim, sam pracuję na własny sukces. Sport od zawsze dawał mi siłę i motywację, po prostu jak się zmęczę to czuję się lepiej itp. - podejrzewam, że znacie to [...]

Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]

Jestem aktulanie na redukcji. Mój plan wyglada tak: Poniedzilek: trening na silowni + 40 min areobów po Wtorek: rano przed sniadaniem 40min areobow Środa: trening na silowni + 40 min areobów po Czwartek: rano przed sniadaniem 40min areobow Piątek: trening na silowni + 40 min areobów po Sobota: rano przed sniadaniem 40min areobow Chce jeszcze dodać [...]

jak polaczyc w sensowna calosc...mam spalacz dymaBurn,hmb supherb sport,bcaa olimpa mc,glucetyl...mozna tak rano na czczo gluta i dymaBurn 2 caps,z posielkiem przed treningowym hmb 1.5 gr,przed treningiem bcaa 5 megacapsow,potreningu carbo,5megacapsow bcaa,gluta 5caps,30min po treningu bialko,z posilkiem po treningowym hmb,pomiedzy posilkami 2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO-MAX_i26781_d400x400.jpg NO-MAX Opis Suplement przed treningowy, którego działanie pomoże ci uzyskać maksymalną pompę mięśniową. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 2miarki należy wymieszać w 300ml wody lub soku i spożyć na 30minut przed treningiem. W dni nietreningowe: porcja rano na czczo. Wartości odżywcze [...]

[...] przyswajalną formą magnezu jest cytrynian – jest lepiej przyswajalną formą magnezu w porównaniu do innych form: chelatu aminokwasowego czy tlenku. Różnica ta wynika przede wszystkim z faktu, iż połączenie magnezu z małą cząsteczką kwasu cytrynowego zwiększa absorpcję minerału, gdyż zwiększa się jego rozpuszczalność. Potas to kolejny [...]

Witam wszystkich!!! W swoim krótkim artykule chcialbym przedstawic i przekazac Wam wiedze oraz uchronic Was przed nieodpowiedzialnym zazywaniem kreatyny. Przez ponad 5 lat trenowalem sporty silowe oraz glownie kulturystyke. Obecnie mam 23 lata jestem szczuply, silny, zaznacze jednak ze stosowanie kreatyny wywiera negatywny wplyw na nasze zdrowie [...]

[...] kiedyś o shejkach wysoko białkowych własnej roboty ? Jeżeli znacie jakies dobre przepisy podzielcie się :) I napiszcie na co one wpływają i kiedy najlepiej spożywać ( przed treningiem, po treningu , przed śniadaniem czy może przed pójściem spać . Najbardziej zależy mi aby składniki były w 100% naturalne, nie chce żadnych kupnych [...]

[...] gotowana/smazona 120 -brokuly+marchew+pietruszka(wrzucone do wrzatku, gotowane max 5 minut) -lacznie okolo 250 g -oliwa z oliwek 20g 29/22/7/345 posilek 4(przed treningiem): -ryz brazowy/parabolicznt/makaron brazowy 50g -piers/wolowina gotowana 120g -marchew+chrzan - lacznie okolo 250g 31/3/43/327 posilek 5(po treningu): [...]

[...] mam pytanie do dawkowania bcaa. Na redukcji wypada mi 11 trg tygodniowo 4x fbw, 4x aero i 3x hiit. Tygodniowo jestem zdolny pochłonąć 210g bcaa, na więcej mnie nie stać. Rozpisałem sobie takie dawkowanie: FBW przed 9g, po 12g, HIIT przed 15g, po 9g, Aero przed 6g, po 6g, Co o tym myślicie? Stosowany produkt Aminostar BCAA powder, waga +80kg.

[...] została niejednokrotnie potwierdzona przez osoby uprawiające różne dyscypliny sportu, zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 20-30 minut przed treningiem. Uwaga: nie należy przyjmować więcej niż 2 kapsułki na dawkę, nie należy spożywać więcej niż 6 kapsułek w ciągu 24 godzin, nie należy przyjmować mniej niż 4 [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. Treningi jak i dieta maja na celu zwiększenie masy mięśniowej. A teraz do rzeczy! Oto moje treningi: PONIEDZIAŁEK: [...]